Cara menghilangkan ngantuk saat berkendara – Ngantuk sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi para pengendara, baik dalam perjalanan jarak jauh atau sekadar berkendara di perkotaan.
Namun, ada beberapa langkah yang bisa diterapkan untuk memastikan mata Anda tetap terjaga dan konsentrasi Anda tetap tajam saat berkendara.
Cara menghilangkan ngantuk saat berkendara ini bisa membuat anda melek dengan mudah.
Yuk simak setiap caranya berikut !
7 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Berkendara, Ampuh Banget!
Berikut adalah tujuh cara menghilangkan ngantuk saat berkendara yang efektif dan praktis.
Dengan begini, setiap perjalanan bisa berlangsung dengan aman dan menyenangkan.
1. Tidur Cukup
Cara menghilangkan ngantuk saat berkendara yang pertama adalah pastikan anda memiliki jam tidur yang cukup.
Mendapatkan tidur yang cukup adalah fondasi dari segala upaya untuk menghindari ngantuk saat berkendara.
Sebuah studi mengungkapkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, refleksi yang lambat, dan penurunan kemampuan untuk membuat keputusan.
Idealnya, seseorang membutuhkan 7-9 jam tidur per malam untuk menjaga fungsi kognitif dan memaksimalkan kewaspadaan.
Dengan tidur yang cukup, risiko mengalami “microsleeps,” dimana seseorang mengalami episod tidur singkat selama beberapa detik, dapat diminimalkan.
2. Konsumsi Air Putih
Kelelahan seringkali merupakan tanda dehidrasi ringan.
Ketika tubuh kekurangan cairan, darah menjadi lebih kental dan jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, membuat tubuh menjadi lelah.
Mengonsumsi air putih secara teratur dapat membantu menjaga volume darah dan mencegah kelelahan.
Air juga membantu dalam proses metabolisme dan produksi energi dalam tubuh.
3. Makan Makanan Ringan yang Sehat
Makan makanan ringan dan sehat juga termasuk dari cara menghilangkan ngantuk saat berkendara yang mungkin tidak diketahui oleh banyak orang.
Makan makanan ringan yang sehat dapat memberikan suplai energi yang stabil ke otak, menjaga kewaspadaan dan fokus.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan, dapat memberikan energi bertahap dan mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang tajam, yang bisa menyebabkan kelelahan dan kehilangan fokus.
4. Berhenti dan Istirahat
Pengemudi haruslah mengakui kapan mereka mulai merasa lelah dan membutuhkan istirahat.
Mengambil istirahat sejenak dari berkendara tidak hanya mengurangi kelelahan fisik dan mental, tetapi juga membantu mengurangi stress dan ketegangan pada mata.
Beristirahat dan melakukan peregangan dapat meningkatkan sirkulasi darah, memberikan energi baru, dan membantu memulihkan konsentrasi dan kewaspadaan.
5. Hindari Mengendarai pada Waktu Tertentu
Jika anda ngantuk pada waktu tertentu, maka cara menghilangkan ngantuk saat berkendara ini bisa anda terapkan.
Menghindari berkendara pada waktu di mana tubuh secara biologis lebih cenderung merasa mengantuk—seperti saat matahari terbenam dan dini hari—adalah strategi yang penting.
Ini karena pada waktu-waktu tersebut, tubuh cenderung melepaskan melatonin, hormon yang menyebabkan rasa kantuk, sebagai bagian dari siklus sirkadian tubuh.
6. Mengatur Suhu Kabin
Suhu yang hangat dan nyaman dalam kabin mobil dapat menciptakan kondisi yang mengantuk.
Dengan menjaga suhu kabin sedikit lebih sejuk, pengendara bisa merasa lebih segar dan tetap terjaga.
Penggunaan AC atau membuka jendela sedikit bisa membantu menjaga suhu yang ideal dan mencegah kantuk.
7. Dengarkan Musik atau Podcast
Sedangkan untuk cara menghilangkan ngantuk saat berkendara yang terakhir adalah dengarkan musik atau podcast yang menyenangkan.
Musik yang ceria dan podcast yang menarik dapat merangsang otak dan menjaga pikiran tetap terjaga dan terfokus.
Selain itu, musik dan podcast dapat mengurangi rasa bosan dan monoton saat berkendara, khususnya dalam perjalanan jarak jauh.
Memilih lagu atau topik yang membangkitkan semangat bisa menjadi solusi mudah untuk mengusir kantuk dan menjaga mood tetap baik selama perjalanan.
BACA JUGA:
- Safe Distance: Cara Mengetahui Jarak Depan Mobil Anda
- 7 Cara Menghilangkan Lecet di Spion Mobil, Ternyata Begini!
Menerapkan cara menghilangkan ngantuk saat berkendara di atas tidak hanya dapat mengurangi risiko kantuk saat berkendara, tapi juga bisa meningkatkan kualitas pengalaman berkendara, menjaga kita dan orang lain tetap aman di jalan.
Setiap pengendara harus memprioritaskan keselamatan dengan memastikan bahwa mereka dalam kondisi prima sebelum memulai perjalanan dan selalu tetap waspada dan proaktif dalam menghadapi tanda-tanda kelelahan.
Berkendara ke Luar Kota? Pastikan Jangan Ngantuk! Rustpro Cirebon Ada DISKON 40%!
Dengan menerapkan cara menghilangkan ngantuk saat berkendara di atas, ke mana pun perjalanan anda, dapat dipastikan kantuk anda hilang dan perjalanan menjadi aman.
Namun jika benar-benar ngantuk berat, silahkan pergi ke rest area atau gantian mengemudi dengan penumpang lain yang bisa menyetir mobil.
Nah untuk anda yang pergi ke luar kota seperti Cirebon, jangan lupa mampir ke bengkel Rustpro Cirebon!
DISKON 40%-nya pasti bikin anda melek dan tidak ngantuk lagi!
Saat ini, rustpro menawarkan DISKON 40% untuk reservasi yang dilakukan sekarang.
Khusus di cabang Rustpro Pegangsaan Dua, anda bisa melakukan reservasi di pukul 17.000 – 22.00 WIB setiap harinya!
Ayo hubungi customer service RustPro melalui WhatsApp melalui nomor berikut: 0813-1150-2678 untuk melakukan reservasi !
Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang Rustpro, Anda bisa mengunjungi Instagram kami di @rustpro_indonesia.
Jadi, tunggu apalagi? Ayo hubungi Rustpro sekarang juga!
RustPro Cirebon
Untuk anda yang tinggal di Cirebon dan sekitarnya, anda bisa datang ke Rustpro Cirebon dengan alamat lokasi berikut ini.
Lokasi: Jl. Kesambi No.74A, Kesambi, Kec. Kesambi, Kota Cirebon, Jawa Barat 45133.
Itulah cara menghilangkan ngantuk saat berkendara yang bisa anda terapkan agar melek lagi!
Yuk pastikan anda tidak mengantuk saat berkendara dan utamakan keselamatan!
